Séances natation

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Re: Séances natation

Message par Invité le Mer 19 Oct - 18:55

lundi 17/10

800 au choix
6X200 Z2/Z3
200souple
16X100 (Z2/Z3) (Z5/Z6) nous en avons fait que 10 avec un 400 souple au bout de 5
200récup


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Re: Séances natation

Message par Invité le Ven 21 Oct - 0:32

Jeudi 20/10

800m (200 4N,200 4N jambes, 200 spé, 200 au choix)
16X100m nl (Z2/Z5/Z2/Z6)
400 récup
8X100 (100m (godille/NC)/100m (coulée passive 7m)

3600m

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Re: Séances natation

Message par Invité le Dim 23 Oct - 23:53

Salut a tous,

Comme vous le savez il n'y a pas d'entrainement cette semaine et les interclubs sont dans 15jours...
Piermich nous a proposé d'éventuellement nous prendre une ligne d'eau a boussy un soir...
Je voudrai savoir qui serait interessé pour venir s'entrainer avec aurore et moi déjà...l'idéal serait la soirée de jeudi...tenez moi au jus.

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Re: Séances natation

Message par Invité le Dim 23 Oct - 23:54

L'idéal serait d'avoir un maximum de nageurs qui participent au interclub afin de pouvoir préparer les prises de relais...si cela nous ai possible

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Re: Séances natation

Message par jeremy le Lun 24 Oct - 13:39

why not, ça dépendra de l'horaire, mais ça devrait le faire ...
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Re: Séances natation

Message par Invité le Lun 24 Oct - 14:46

Quelle heure t arrangerai le plus??16h sa devrai le faire pr toi Smile

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Re: Séances natation

Message par piermich le Mer 26 Oct - 9:21

Je n'ai pas eu de réponse négative concernant notre présence à la piscine Jeudi de 19h à 20h30.
Vous pouvez donc aller nager. Je rappelle cependant que nous sommes en phase de repos, alors nagez pour le plaisir, et ne vous tapez pas dedans. Entre les sorties CAP et le vélo, nos activités sont déjà bien suffisantes...

Je vous confirme également qu'une séance est prévue Mercredi 2 de 19h à 20h30. Il est indispensable (sauf empêchement dûment justifié) d'y être présent.
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Re: Séances natation

Message par Invité le Mer 26 Oct - 12:15

Ok Piermich merci...on fera une séance cool pas de pb...pr la séance de mercredi moi perso je serai à la séanCe de CAP merci pour la demande Wink

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Re: Séances natation

Message par jeremy le Mer 26 Oct - 14:09

la séance CAP du mercredi rentre-t-elle dans le cadre d'un empêchement dûment justifié ??
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Re: Séances natation

Message par Invité le Mer 26 Oct - 14:59

Oui oui pk cette question lol

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Re: Séances natation

Message par piermich le Mer 26 Oct - 17:56

Je viens d'apprendre un petit détail, mais pas des moindres : la piscine ferme à 20h pendant les vacances, alors venez avant 19h si vous pouvez.
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Re: Séances natation

Message par Invité le Mer 26 Oct - 20:03

18h30-20h sa convient à tout le monde??

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Re: Séances natation

Message par Invité le Mar 22 Nov - 1:28

Pour info il n'y a pas de séance natation demain soir...Si certains vont nagés faites signe Wink

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Re: Séances natation

Message par johann le Mar 22 Nov - 11:09

Merci pour l'info Patrick, heureusement que tu es là.

J'avais prévu de nager mardi et jeudi soir cette semaine, mais du coup je vais peut-être aller à la conférence à Bondoufle à 20h00..?

Je me décide dans la journée.
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Re: Séances natation

Message par Invité le Mar 22 Nov - 13:05

Ok si tu fais qqch envoi un texto

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Re: Séances natation

Message par piermich le Mar 22 Nov - 13:14

La séance hier soir,
Echauffement :
400 4n avec 12,50m jambe + 12,50m NC coulée 5m mini
200 Spé
200 NL

Coeur de séance :
8x200 avec 2x (200 NL + 200 Spé, 1x coulée passive + 1x coulée active)
200 souple
4x100 2x (Z3 puis Z5)
400 souple coulée passive, attendre remontée totale épaule, bassin et pieds
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Re: Séances natation

Message par johann le Mar 22 Nov - 16:00

Je pense que je vais essayer d'aller nager dès 18h15 pour être tranquille pour le reste de ma soirée.
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Re: Séances natation

Message par Invité le Mar 22 Nov - 16:48

Ok je te tiens au courant d ici une petite heure...

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Re: Séances natation

Message par johann le Sam 3 Déc - 11:54

Mardi 29/11:
1000 echauf.: 400 spé (12,5 jbes / 12,5 normal), 200 crawl, 200 spé, 200 crawl

12 x 200
1) passif
2) zone 3
3) zone 4
1 a 6 en crawl, 7 a 9 en spé, 10 a 12 en crawl

200 A.C.

4 x 200 crawl coulée passif 7m zone 3

300 souple
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Re: Séances natation

Message par johann le Sam 3 Déc - 12:01

Jeudi 01/12:

Séance d'1h00 proposée par Yo en l'absence de Ben.

800 echauf. A.C. (4N)
4 x 50 (20m poussée, coulée + reprise de nage Max. / 30m souple)

800 (50 / 100 / 150 / 200 / 150 / 100 / 50 zone 3 r=20"

100 souple

300 inspir. 3/4/5

300 A.C.
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Re: Séances natation

Message par johann le Sam 3 Déc - 12:07

Vendredi 02/12:

Telethon - séance proposée: endurance non stop, ver un petit défi sur 4000m non stop, mais nos futurs Ironman ne sont pas venus...

Mention spéciale a Jeremy W. Qui a fait 4km dans la soirée.
Simon a craqué Sad
Pour ma part un 4000m en 54'
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Re: Séances natation

Message par piermich le Sam 3 Déc - 12:43

Recordman Thomas avec 5000m au compteur suivi de Jérémy, Simon et Aurélie à 4100m !!!
Tous les résultats prochainement Very Happy
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Re: Séances natation

Message par simon91 le Sam 3 Déc - 12:59

J'ai craqué , c'est vrai mais j'ai comme même fais 4100 m ! Avec plus de 2500 non stop . Smile
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Re: Séances natation

Message par johann le Sam 3 Déc - 13:03

Ça en fait des bornes pour ce telethon...
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Re: Séances natation

Message par johann le Ven 9 Déc - 19:10

Mardi 06/12:

100 Jambes Batt. / 100 4N / 200 Spé / 200 NL / 100 Jambes Batt. / 200 4N / 100 NL

10 x 50 (25 jambes immersion totale / 25 coulée, reprise de nage et nage allure compétition) - 1 NL Z.4 - 1 Spé

400 A.C.

5 x 200 NL coulée 7m, puis 8m

400 souple

3300m
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